Apakah kamu sering memainkan gadget dalam kondisi gelap dan sambil tiduran? Jika iya, sebaiknya kamu menghentikan kebiasaan buruk ini. Pasalnya kebiasaan seperti ini bisa menimbulkan sejumlah dampak bahaya.

Berikut 6 bahaya main gadget dalam kondisi gelap sambil tiduran, seperti dikutip TribunnewsBogor.com:

1.Sulit tidur

Seseorang yang keseringan memainkan gadget sebelum tidur dan tidak didukung dengan cahaya terang dapat membuatnya sulit tidur. Hal ini disebabkan sinar lampu buatan memancarkan cahaya biru ke otak. Di mana cahaya ini dapat meningkatkan produksi melatonin dari otak. Akibatnya, seseorang merasa lebih sulit tidur. Itulah kenapa orang yang sering main ponsel di malam hari sering bergadang.

2.Cepat ngantuk di siang hari

Paparan sinar biru yang berasal dari gadget kamu akan memberikan dampak yang panjang. Kamu akan lebih mudah merasa ngantuk di siang harinya karena metabolisme harian tubuh kamu berjalan lebih lambat.

3.Menaikkan berat badan

Dampak bahaya berikutnya adalah dapat menaikkan berat badan. Fakta ini diungkapkan langsung oleh Horne, seorang peneliti dari Northewstern University di Chicago.

“Paparan cahaya yang keluar dari ponsel dapat meningkatkan produksi melatonin dan menekan hormon ghrelin. Produksi melatonin yang berlebih akan meningkatkan produksi leptin yang kemudian meningkatkan makan di malam hari,” terang Horne.

4.Rasa sedih berkepanjangan

Selain membuat kamu sulit tidur, paparan sinar biru yang berasal dari ponsel juga akan merusak semangat dan stamina kamu di pagi harinya. Akibatnya, kamu lebih mudah sedih dan depresi.

5.Risiko kanker

Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Cancer Prevention menunjukkan perempuan yang sering memainkan gadget sebelum tidur risiko terkena kanker payudara lebih tinggi dibandingkan perempuan yang jarang memainkan ponsel sebelum tidur.

Sementara itu, penelitian lainnya menemukan bahwa perempuan yang bekerja di malam hari juga berpotensi lebih tinggi terserang kanker atau tumor payudara karena sering terpapar sinar biru.

6.Risiko diabetes tipe 2

Sinar lampu buatan yang terpancar dari ponsel dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Tak hanya itu, sinar cahaya yang berasal dari lampu rumah juga dapat meningkatkan risiko penyakit ini. Untuk itu, Horne menyarankan untuk mengganti lampu rumah dengan lampu yang sedikit redup, dan jika bisa lampu yang berwana merah. Sebab, paparan sinar merah tidak membuat tubuh menjadi sensitif.